Несбалансированное питание может стать причиной авитаминоза
Авитаминоз – это острый и опасный для жизнедеятельности организма недостаток витаминов или минералов.
Авитаминоз – это острый и опасный для жизнедеятельности организма недостаток витаминов или минералов. Причины авитаминоза комплексные:
✅ несбалансированное питание
✅ заболевания желудочно-кишечного тракта, которые мешают усвоению витаминов
✅ нарушения обменных процессов, которые бывают при злоупотреблении алкоголем и никотином
В группе риска находятся все, у кого есть перечисленные проблемы, а также беременные женщины. Ведь им необходимо «есть за двоих».
Людям, живущим с ВИЧ и другими хроническими заболеваниями, тем более надо заботиться о правильном питании, которое помогает поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме.
✅ В первую очередь, речь идет о продуктах, содержащих белок. Выбирайте полезные продукты: нежирную свинину или говядину, куриную грудку, рыбу, цельнозерновые и бобовые продукты.
✅ Ешьте кисломолочные продукты и продукты без добавленного сахара. Простых углеводов должно быть меньше. Фрукты, овощи, орехи – их, наоборот, должно быть больше.
✅ И, конечно, пейте много чистой воды: не менее 8-10 стаканов в день. Вода нужна, чтобы не было обезвоживания и для эффективной работы антиретровирусной терапии.
И не забывайте про физическую активность, прогулки на свежем воздухе. В целом соблюдайте правила здорового образа жизни! Однако большинство людей гораздо чаще сталкивается с гиповитаминозами. Это недостаток конкретного витамина или минерала. При гиповитаминозе может не быть ярко выраженных симптомов, поэтому необходима консультация специалиста по результатам анализов.
Дефицит каких витаминов и минералов чаще всего имеет место среди населения в России? Из витаминов – это витамины группы В, витамин D, из минералов – йод, кальций и сезонный дефицит магния. Но не спешите бежать в аптеку за комплексом витаминов. Самолечение опасно. Стоит обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы, проанализирует результаты, и подскажет, что именно недостает именно вам. Берегите себя!
Все о питании и не только читайте на официальном портале Минздрава РФ о Вашем здоровье
Последние новости
ОСТОРОЖНО, БОТУЛИЗМ!
Ботулотоксин — один из самых сильных ядов, известных человечеству. Какие продукты можно отнести к "рискованным"?
Ленинск-Кузнецкий городской суд объявляет конкурс на замещение 3 (трех) вакантных должностей гражданской службы - секретаря судебного заседания отдела обеспечения судопроизводства
В соответствии со ст. 22 Федерального закона от 27.07.2004 № 79-ФЗ «О государственной гражданской службе Российской Федерации»,
ОСТОРОЖНО, МОШЕННИКИ!
Еще раз обращаем ваше внимание: Не отвечайте на звонки с неизвестных номеров; Не сообщайте данные своих банковских счетов, банковских карт и т.д.;
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров