Врач перечислила быстрые способы похудеть к лету
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету.
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету. Она предостерегла от интервального голодания, так как его преимущества в сравнении с другими диетами не доказано.
Для относительно быстрого эффекта жиросжигания специалист советует регулярные аэробные нагрузки, например, йогу, скандинавскую ходьбу, ходьбу на эллипсе, плавание, пилатес, калланетику. В неделю нужно заниматься не менее 150 минут.
В беседе с «Газетой.Ru» врач отметила, что комбинация изменений диеты и физических упражнений даст лучший результат, но важно чтобы они приносили удовольствие. Наиболее эффективна диета с низким содержанием углеводов, при этом для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету. Можно также использовать подсчёт калорий.
Елесина советует не гнаться за быстрым похудением. Оптимальным считается снижение веса на 5–10% от исходного за 3-6 месяцев.
Фото: А42.RU
Екатерина БурмакинаПоследние новости
Неделя борьбы с антибиотикорезистентностью: важность правильного использования препаратов
Специалисты предупреждают о рисках самолечения и необходимости медицинских исследований.
Новое медицинское оборудование для больниц Кузбасса
Кузбасские больницы получили современное оборудование благодаря финансированию из областного бюджета.
Уникальная ситуация в перинатальном центре Москвы
Врачи ГКБ № 31 стали свидетелями редчайшего случая в мировой медицине.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку